Cinsel Problemlerle Başa Çıkmanın Yolu: Kendine Güven ve Düşünce Düşüncesi
Cinsel problemlerin işlevselliğe ve cinsel tatminin sürekliliğine zarar verecek şekilde ortaya çıkması çoğu zaman insanların hayatlarını olumsuz yönde etkiliyor. Özellikle cinsel problemlerle başa çıkma konusunda ebeveynlik yapmayı amaçlayan teknikler hakkında araştırma ile ilgili herhangi bir etkiye sahip olmayan insanlar, başarılı bir şekilde cinsel tacizleri bastırmak için ihtiyac duyacakları özümseme gücüne sahip olduklarından dolayı, etkili çözümler geliştiremezler. Ancak, bu durumu değiştirmek için kullanılan iki ana teknik; Kendine Güven ve Düşüncelerini Dinlemeye.
1. Kendine Güven
Cinsel problemlerle başa çıkabilmek adına, güven kavramı çok önemlidir. Güvenin, sıradan yaşamdaki her hangi bir başarı hedefinin gerçekleştirilmesi konusunda olduğu gibi, cinsel isteksizliğe yönelik yolda de çok önemli bir yer olduğu düşünülmektedir. Birinci olarak, cinsel problemlerle başa çıkma çabalarında söz konusu olan başarısızlıklar veya zorluklar olması durumunda kaybetme duygusu yerine, motivasyonla ilerlemek çok önemlidir. Bu bağlamda kaygıya karşı kendini tanımlaması ve kontrolünün kendisine kitlenmesi, motivasyonunun çok önemli bir parçasıdır. Ayrıca, saygısız olmayı öğrenmenin yollarının öğrenilmesi ve cinsel performansı geliştirmek için kendisine olan güveni artırmanın, tüketilenleri veya eksersizlerde aranması gerekmektedir.
2. Kötüleme Düşüncesi
Çoğu insanda, cinsel sorunları ortaya çıkarabilecek olumsuzlamacı ve kendini suçlayıcı algılamayı sergiler. Örneğin, “Ben cinsel özelliklerini hiç bir şekilde sahip değilim” gibi. Bu tarz algılama, cinsel çabaların devam etmesine ve başa çıkmalarında engel olmasına neden olabilir. Bunu gidermek için, olumlu düşünmeye başlamak çok önemlidir. Örneğin, “Ben boşluklarım üzerinde ısınacağım ve oradan ulaşacağım” gibi gerçek düşünceler şekillendirilebilir. Daha fazla olumlanma elde etmek ve olumsuz sonun sik sik ortaya cikmasini önlemek için, basarili yasam uzerine cikmasi, kisisel ayricalik potansiyellerinin ve sevilen kisiler ile yakinliklarin boyutlari gibi yaklasimlar uygulanmasi.
Genel olarak, cinsel sorunlardan etkilenen kişileri bu iki yaklaşım; kendine güven ve olumlu düşünce ile sahip oldukları, onların daha güçlü ve güven içinde hissetmesini ve cinsel problemlerin kümelerine gelinebilmesini sağlayacaklarını:
-
- kendine güven — cinsel arzuya yönelik tedavide başarının anahtarı.
-
- Düşünce Düşüncesi — olumsuzlamaları içerdiğin kontrol etmeyi ve olumlu yönde ilerletmek.
Tüm insanlar yaşadıkları ile başa çıkmak için kendilerine güvenmeyi öğrenmek zorundadır. Güven, yaşamların çeşitli alanlarında karşılaşabilecekleri problemleri çözebilmek için; fiziksel, psikolojik, sosyal, cinsel vb. tüm sektörlerin temel taşıdır. Özellikle cinsel problemlerle başa çıkmanın yolu, kendine güven ve düşünce düşüncesi olmasıdır.
Kendine olan güven bu konuda önemli bir kavramdır. İnsanların kendileri hakkında olumlu, güvenli ve yetenekleri hakkında olumlu düşünmeleri, hayatlarındaki cinsel problemlere de güç katacak ve onların kendilerini kontrol etme şeklini etkileyecektir. Güveni artırmak için, özellikle konuya ilişkin olma ihtimalinin yüksek olduğu uygulamalarla ilgili okumalı; bir arkadaş grupla ilgilenmeli ve cinsel problemleri çözme konusunda başkalarına danışmalısın.
Güvenin ötesinde, insanların cinsel problemlerle başa çıkmada kullandıkları bir diğer araç da düşünce düşüncesidir. İnsanların cinsel problemlerine konsantrasyon açısından yaklaşmaları önemlidir. Kendi deneyimlerini ve problemleri teşhir eden nefret duygularını sürekli kontrol edebilmeli ve tespit etmek ve çözümlerinin üzerine çalışmaları gerekmektedir. Cinsel problemlerin gerçek nedenlerini anlamak için, duygularla terapistlerin yardımı ile çalışılmalıdır.
Cinsel problemlerle başa çıkmanın yolu, kendine olan güvenin sağlanması ve düşünce düşüncesinin etkin bir şekilde kullanılmasıdır. Kendi kontrolümüze ve düşüncelerimize önem vermek, cinsel problemleri çözebilmek için önemli bir adımdır. Ayrıca, ilgili araştırmaları veya bu konuda konuşmanın faydalı olduğunun farkında olmak da önemlidir. Insanların cinsel problemlerin üstesinden gelebilmeleri için, güveni kontrol edebilmek ve düşünceleri erişebilmek tüm arzulu yaklaşımlardır.
Cinsel Problemlerle Başa Çıkmanın Yolu İçin FAQ (Sıkça Sorulan Sorular)
1. Cinsel sorunlarla başa çıkmak için ilk adım nedir?
İlk adım, problemi kabul etmek ve partnerle açık bir şekilde iletişim kurmaktır. Sorunu paylaşmak, güven duygusunu artırır ve çözüm yollarını birlikte aramayı kolaylaştırır.
2. Cinsel sağlık problemleri için ne zaman bir uzmana danışılmalı?
Eğer cinsel sorunlar uzun süre devam ediyor veya ilişkiyi olumsuz etkiliyorsa bir cinsel sağlık uzmanına veya terapiste başvurmak faydalı olabilir.
3. Cinsel performans kaygısı nasıl azaltılır?
Mindfulness ve gevşeme teknikleri uygulamak, stres yönetimi yapmak ve partnerle açık bir şekilde duyguları paylaşmak kaygıyı azaltabilir.
4. Ereksiyon problemleri nasıl tedavi edilir?
Ereksiyon sorunları için tıbbi tedaviler, ilaçlar, psikolojik terapi ve yaşam tarzı değişiklikleri (örneğin sağlıklı beslenme ve egzersiz) önerilebilir.
5. Cinsel istek kaybı nasıl ele alınır?
Cinsel istek kaybı, stres, depresyon, ilişki sorunları veya hormonal dengesizliklerden kaynaklanabilir. Sorunun kaynağını anlamak için bir uzmandan destek almak önemlidir.
6. Kadınlarda cinsel işlev bozuklukları için hangi çözümler vardır?
Cinsel terapi, egzersiz, hormon tedavisi ve ilişkide iletişim becerilerini geliştirmek kadınlarda cinsel işlev bozukluklarına yardımcı olabilir.
7. Partnerle cinsellik hakkında nasıl konuşulur?
Açık ve yargılayıcı olmayan bir dil kullanmak, empati kurarak dinlemek ve karşılıklı beklentileri paylaşmak sağlıklı bir iletişim kurmayı kolaylaştırır.
8. Cinsel problemler ilişkileri nasıl etkiler?
Çözülmeyen cinsel sorunlar ilişkide uzaklaşma, stres ve güvensizlik yaratabilir. Ancak doğru iletişim ve uzman desteği ile bu problemler aşılabilir.
9. Cinsel sağlık için sağlıklı yaşam tarzının önemi nedir?
Düzenli egzersiz, dengeli beslenme, uyku düzeni ve stres yönetimi cinsel sağlığı olumlu yönde etkiler.
10. Cinsel sağlık sorunlarına karşı nasıl önlem alınır?
İletişim becerilerini geliştirmek, düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak ve cinsel eğitim almak, sorunların önceden önlenmesine yardımcı olur.
