Yüzme: Sağlıklı Bir Vücut için Mükemmel Egzersiz Yapan Spor
Yüzme, sağlıklı bir yaşamı sürdürmek için tüm yaşlardaki insanlar için çok faydalı bir faaliyettir. Bu su sporunu pratik hale getirmek, fiziksel sağlığınızı artırmak ve mükemmel egzersiz elde etmek için faydalar çoktur.
Yüzmede Faydalar Nelerdir?
Yüzme pratiği ile beraber alınabilecek faydalar:
-
- Kalp Sağlığı: Havuzda vücut giysileri ısınmış suda yüzüldüğünde, kalp kasının doğal ritmi çok daha kontrollü bir şekilde yapılan egzersizleri karşılayacaktır.
-
- Kan baskı kontrolü: Yüzme suyunun aşırı kan sıvı akışının sesini önleyebilir, alımı artırmaya yardımcı olabilir ve genişliğin kan basıncını kontrol edilebilmesine yardımcı olur.
-
- Madde yükünün hafifletilmesi: Yüzme, stres ve ruhsala yardımcı olabilir, maddelerinin zincirlerini kontrol altına almalarına yardımcı olabilir. Haftada iki kez yüzmek kayıtsız şartsız faydalar sağlayacaktır.
-
- Kemik Kütlesinin Artması: Yüzme, basit ve koordinasyonu koordine eden, bunu sağlayabilecek gibi, teşvik etmeyi teşvik eder. Yüzücünün yüzdüğü her hareketi, bütün vücut üzerinde hissedilir. Hareketleri normal aralıklarla uygulama, bütün kasları harekete geçirerek ve onları güçlendirerek, kemik sağlığı da mükemmel bir seviyeye ulaşmasını sağlar.
Yüzmeden Daha Fazla Faydalanmak İçin Ne Yapabilirim?
Yüzmekten en olumlu faydaları almak için notalar:
-
- İdeal olan, temiz ve referanslara göre haftada 3 ila 5 kez yüzerek.
-
- Her kulaç kalp atışınızı yapın. Günde yaklaşık 20 ila 30 dakika yüzme süresi mükemmel egzersiz için yeterlidir.
-
- Bütünlük stillerini denemek, daha doğru bir egzersiz yapabilmek için.
-
- Yüzmeden sonra, su çıkışını sıcak bir havluya sararak, terlemeyi sürücülüyebilirsiniz.
-
- Kayganlaştırıcı sabunu atlamamalısınız, bu havuzun çevresinde bulunan sabun çözücülerden almalısınız.
yüzme; dinlenme, tatil veya küçük kasım lanışlar olmak üzere daha fazla fayda sağlayabilecek daha fazla hayat tarzınıza dahildir.
Egzersizden sağlık yararları almak için egzersiz egzersiz rutininizi hazırlayın, sağlıklı vücut ve ruh için çok önemlidir. Yüzme günlük egzersizlerinizde unutulmaması gereken bir spor olarak tavsiye edilir. Bugün herkesin konuştuğu konu sağlıklı bir yaşam sürme ve vücudumuzun en iyi şekilde çalışması. Bizlerin sağlıklı bir yaşam sürmek için yapabileceği bir şey var: yüzme. Aslında, bu su sporu muazzam bir egzersiz olarak kabul ediliyor ve modern tıbbın desteklediği en sağlıklı egzersizlerden biridir.
Yüzme, çeşitli hareket kombinasyonları ile kemikleri ve kasları eğitmek için harika bir yoldur. Çoğu kişi, ne kadar düzenli antrenmanda bulunduğunuza bağlı olarak tüm vücut çalıştıran iskelet kaslarını geliştirmenize yardımcı olacaktır. Yüzme sırasında kullanılan kasların gelişmesi için de bu hareketin iyi bir seçim olduğu unutulmamalıdır.
Yüzme aynı zamanda kardiyovasküler (kalp ve damar) sağlığınızı da etkileyebilir. Yüzme, kalbin yoğun darbelere maruz kalmasını önlerken, kalp krizi ve diyabete yakalanma riskinizi azaltacaktır.
Yüzme sadece bedeni değil, zihni de geliştirmek için harika bir yoldur. Yüzme sıkıcı olur, bu yüzden içeride oturmaktan daha iyi olabilecek çeşitli hareketleri bünyesinde barındırır. Bilim adamları, yüzme sırasında dikkatin gelişmesine ve stressin azalmasına yardımcı olduğu için beyin sağlığının iyileştiğini bulmuştur.
Sonuç olarak, yüzme muazzam bir vücut için en etkili egzersizlerden biridir. Bu egzersiz vücudunuzu güçlendirmek ve bedensel ve zihinsel sağlığınız için çok faydalı olacaktır. Yüzmek sağlıklı ve güzel bir vücut için önemli bir parçadır.